Scoala Postliceala Sanitara Carol Davila - Ghid pentru înțelegerea emoțiilor în perioada examenelor

România se îndreaptă spre o criză de personal majoră în sectorul educației

România se îndreaptă spre o criză de personal puternică în sectorul educației, în condițiile în care...

Târgul de Oferte Educaționale 2022

Școala Postliceală Sanitară „Carol Davila” și Liceul Teoretic „Dr. Mioara Mincu” vă așteaptă la Târg...

Povestea unui campion - David Popovici

Realizarea lui David Popovici la Campionatul Mondial de înot de la Budapesta nu a mai fost întâlnită...

Concurs online - Ziua Iei - 24 iunie 2022

Dragi elevi, stimați absolvenți, Ne alăturam și noi celor care sărbătoresc Ziua Iei, azi - 24 iunie...

  • România se îndreaptă spre o criză de personal majoră în sectorul educației

  • Târgul de Oferte Educaționale 2022

  • Povestea unui campion - David Popovici

  • Concurs online - Ziua Iei - 24 iunie 2022

cdavila 1 cover 1170x250 2020 3

Ghid pentru înțelegerea emoțiilor în perioada examenelor

Ghid pentru înțelegerea emoțiilor în perioada examenelor

Iunie este o lună foarte tensionată pentru adolescenții de clasa a VIII-a și pentru liceenii care termină clasa a XII-a, fiindcă sunt programate examenele naționale în această perioadă, scriu cei de la Mind Education pe Facebook, unde au publicat un Ghid pentru înțelegerea emoțiilor, destinat copiilor și tinerilor.

„În colaborare cu Fundația Orange, am creat un scurt ghid pentru înțelegerea emoțiilor, care îi va ajuta să își înțeleagă mai bine emoțiile și poate chiar să învețe să diferențieze stresul firesc de dinaintea unui examen, de anxietate.

Care sunt nevoile noastre de bază, motivele care stau la baza anxietății pronunțate și prin ce metode sănătoase o putem gestiona, aflați din ghidul nostru”, scriu reprezentanții organizației.

În ghid sunt menționate câteva „moduri sănătoase de protecție”:

„Atunci când emoțiile sunt intense, ele vin la pachet cu o mulțime de senzații fizice, de multe ori neplăcute: gol în stomac, presiune în piept, nod în gât, îți tremură corpul, simți frig sau căldură, simți tensiune în corp, transpiri. Dacă senzațiile sunt intense, simți că îți pierzi încet controlul asupra corpului tău. De aceea, primul lucru pe care e nevoie să îl faci este să liniștești corpul, să îl ajuți să iasă din starea de alertă, ca să poți vedea lucrurile mai clar.
Practici sănătoase:

- Respiră adânc câteva minute. Respirația conștientă și profundă te ajută să crești echilibrul, liniștea și starea de siguranță.

- Plimbă-te pe afară, conectează-te cu natura. Încearcă să nu pierzi contactul cu prezentul și să observi ce se întâmplă în jurul tău. Concentrează-te pe simțuri: ce vezi în jurul tău, ce forme, ce culori, ce texturi au obiectele sau lucrurile pe care le vezi, ce
auzi, ce mirosuri se simt. Simțurile te ajută să îți conectezi corpul la mediul înconjurător. Când ești mai conectat cu tine, în prezent, te simți mai în siguranță, scade vigilența și alerta și poți să gândești mai clar la ceea ce ai de făcut”.

Puteți găsi mai multe idei pentru a trece cu succes peste emoțiile unui examen în Ghidul complet atașat acestui articol.

Mult succes la examene!

sursa: https://www.edupedu.ro/ghid-pentru-intelegerea-emotiilor-in-perioada-examenelor/

 

prof. Raluca Brad

Citit 137 ori Ultima modificare Marți, 14 Iunie 2022 16:54
Evaluaţi acest articol
(0 voturi)

PARTENERI

brighton.jpgefnweb_eu.JPGeurope_eu.JPGministerulsanatatii_ro.jpgnmcuk_org.JPGoamr_ro.JPG